Екак - Как? Какво? Къде? Защо?

Я кажете как го правите,ако имате успех с отслабването,че нещо не ми се получава както трябва ?

Доколкото знам единият начин е да се спре консумацията на всички въглехидрати/сладко, а най-резултатно, но и дооста трудно е така нареченото "водно гладуване" (то също така води до детоксикация, излекуване от някои хронични болести и общо подмладяване).

По тая тема, сигурно има хиляда различни акъла, а и с годините започва да става по-трудно.
Общо взето моя метод е прост. Аз по принцип не ям много но на моменти ме избива на редовно похапване. Тук малко фъстъчки, там една пастичка, малко стафидки и то се трупа без да усетиш. Та моя метод е в това - да се намали драстично или съвсем - похапването на дребни неща. И да не се компенсира с мощно набухване на обяд и на вечеря. Второто е по-лесно от първото. Един важен момент е - да си даваш обещания и да ги изпълняваш. Примерно вземам шоколада и си казвам - Опппаа! Чакай сега - едно парченце сега и до довечера ти се полага само още едно. Винаги отпускам нещо и за после, но нищожно количество в сравнение със случая ако не бях "на диета". И след половин час като пак ми се прияде - поглеждам го и си казвам - едно парченце чак до довечера - сега ли искаш да го изядеш и да стоиш на сухо или ще е по-хитро да отложим?
Като страничен ефект идва и това че много повече се кефиш на нещо като знаеш че не е в изобилие. Хапваш го бавно да усетиш кефа който ти се полага, не храс прас като преди. И така в един момент вече не се бориш със силно сърбежно чувство - тва парченце що не го амна още сега, а те топли предусещането къв кеф ще е като го хапнеш в късния следобед.
Втория ми подход който добавих напоследък е - искаш нещо вкусно ма без калории - ми дъвка бе. Хем се дъвче, хем пуска вкус. И я дъвча много бавно, щото не ми е важно дъвкането, а вкуса да е по-дълго. И третия ми метод е - абе я пий една "студена вода" - хем и всички казват че е полезно.

С яденето стават нещата!
Преди като ученик си джиткаx с колелото и бяx 80 кг а сега съм 130 и по цял ден с колата!
Правиш си един режим и на често (не значи през 10 мин) примерно
В 7
10
13
16
19 часа xапваш някакво количество което сам ще си определиш!
Много е вредно да се яден един път или два пъти на ден-аз така правиx и - 130 кг
Много е важно и да имаш движение защото само с намаляне на xраната няма да стане.Трябва и да изгориш мазнините които си натрупал.
Също едно от основните неща е пиенето на МНОГО вода- не 1 литър на ден!
Защото чрез потенето тялото изxвърля натрупаните мазнини.

Ся след като се направиx на фитнес инструктор ще си поръчам една пица

_________________

И в другия форум си питал,но и аз да ти кажа,няма верен отговор.....
Има много фактори които влияят,като храната е най маловажния....
Аз съм 125 кила,а може и повечко,скоро не съм се теглил,не съм особено висок,но от 35 г съм в тая категория и някак съм свикнал...
През годините се е налагало да спазвам някакви диети,не че съм искал да заслабна,други причини е имало, но не съм свалил кой знае колко...
Според моите наблюдения основните фактори са стрес,ЕГН,някои други заболявания и не на последно място ....наследствени фактори...
Трудно се пише на таблет

За да те убедя до някъде, от доста време....година,не пия алкохол в каквато и да е форма,никакви безалкохолни,кафе,сладко....предимно плодове,ям единствено правен чер хляб,рядко ям пилешко....сутрин не закусвам,ям много рядко тестени неща....
Вярно е,че не сядам по цял ден,но нямам много движение,стреса ми е доста,а годините...52 .....
Ако не ти пречат килата,не си мъчи душата,ако има предпоставки да си на тия кила,така ще бъде,докато се мъчиш да ги свалиш,ще си организираш други ядове...

Това "не се мъчи да сваляш" по мое скромно мнение има смисъл в много малък процент от случаите. Измислено е за душевно успокоение на тия дето не искат да положат усилие. В повечето случаи си има смисъл. Така си мисля, нямам нито статистики нито нищо.
И сърцето ти се товари повече и други органи, а включително и мускулите. За хрущяла на колената няма какво да говорим.
Иначе леля ми е най-огромната жена която съм виждал а па чукна 70-сетака вече. Но като цяло не е добре да мъкнеш излишен товар.
Познавах едно момче което свали повече от два пъти от теглото си. Като го видях трябваше му известно време да ме убеди че е същия. Той трябва да е бил под 30г по него време. На повече годинки всичко е по-трудно. Бе случайно да се одраскаш на циркуляра - стой та гледай колко време трябва за да зарастне - не като едно време.

Сложен въпрос, предимно е до обмяна на веществата, ако си едър кокъл много трудно. Аз съм 75-76 кила, преди 8 годинии като ми кърпиха корема и нищо не правех по цял ден станах 80, ужассс едвам се докарах пак на 76. Та идеята е да се движиш много, аз цял ден съм на крак и все нещо правя. Ква ми е диетата, може и да не ти хареса но при мен работи за сега, да не чуе дявол. Не закусвам и не обядвам, е през деня се случва да огладнея и нещо ям, дали кисело мляко или половинка шоколад, но най-често пия кафе. По 3-4 чаши по 250гр. шварц кафе с много малко захар, вечер опъвам по 2.5 кила бира и вечерям или свински гърди на скара или пил. бутчета пак на скара, като има домати на двора без домат със сиренце не сядам без олио и без сол, е може да не ти хареса но така стоят нещата, ако няма на двора от консерва, ряпа с морков и лимон, варен боб с лук и лютеница некви такива салатки, без майонези и разни купешки сосове. Ограничи солта до здравословния минимум, захарта също, такива неща като салами, луканки, кренвирши и тем подобни изобщо не ям. Нищо купешко сладко не ям освен шоколад. Ако ти е интересно още ще ти пиша. И пак ти казвам майката му е движението, ся ако си цял ден в някой офис на бюро щи е трудно да наваксаш движение, няма много файда от фитнес, един познат по час и нещо всеки ден блъска у фитнеса и цел ден на бюро, ами едър си е, ама си е чревоугодник. Може да имаш и здравословни проблеми за това да не успяваш, да си спирал цигари наскоро.

Аиде още малко.
Ако ти е трудно да спреш разни вредни и вкусни неща вземи прочети какво има в тях и прочети съставките колкоо са вредни, помага да знаеш. Преди да идеш в магазина си направи сметка какво ти трябва и вземи малко повечко пари да не се изкушиш случайно от нещо, аз така правя и работи. Никога не пазарувай гладен, ще купиш много простотиЙ дето после ще трябва да ги ядеш щот пари си давал. Тва коли, фанти, и други подобни лимонади в никакъв случай не пий. Абе като начало ти трябва много воля да се откажеш от много незадравословни "храни" да в кавички щото ако се зачетеш в съставките ще изпадне в ужас, как ти звучи карбокси метил целулоза и пролилен гликол, мда лепило за тапети и антифриз, ама е бъкано във всички пастички и сладкишчета.

Всеки организъм "трупа" по различен начин, според обмяната на веществата. Мисля че ендокринолог може да каже, кои са храните табу за тебе и кои няма да ти се лепят.

_________________
Да виждаш несправедливостта и да мълчиш, значи да участваш в нея.
Русо

Самоцитирам се:
"Влаксито /и не само/ ще отслабне като увеличи секса и грамажа на салатата. Това е основния подход, на него се градят вече хилядите други методи, диети, режими и т.н.."